과도한 생각은 나를 겁쟁이로 만든다

과도한 생각은 나를 겁쟁이로 만드는 잡념이다

오늘 날 우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하며 살아갑니다.

미래에 대한 걱정과 과거에 대한 후회, 현재의 선택에 대한 현실적 고민이 끊임없이 머릿속을 떠나지 않고 맵돕니다.

생각을 하는 것은 인간이 가진 중요한 지적능력이지만, 과도한 생각은 오히려, 우리를 고민하고 주저하게 만들고 행동하지 못하게 하는 커다란 장애물이 되기도 합니다. 특히, 불필요한 걱정과 부정적인 잡념이 계속 쌓이면, 두려움은 커지고 자신감마저 떨어져 결국 아무것도 하지 못하는 상태에 빠지게 됩니다. 이처럼 지나치게 많은 생각은 결국, 우리를 선택장애 겁쟁이로 만들고 삶을 위축시키는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 과도한 생각을 줄이고 더 결단력있는  삶을 살아갈 수 있을까요?

 

1. 과도한 생각이 만드는 불안

사람들이 하게되는 과도한 생각은 대부분, 부정적인 방향으로 흐르는 경우가 많습니다.

‘과연 이 선택이 맞을까?’, ‘이러다 내일 중요한 발표를 망치면 어쩌지?’, ‘만일 저 사람이 나를 싫어하면 어떡하지?’ 등의 고민은 상상과 가정속에서, 우리의 머릿속을 가득 채우고, 결국엔 아무 행동도 잘하지 못하게 만듭니다. 생각이 많아질수록 걱정은 커지고, 걱정이 커질수록 행동보다는 회피를 선택하게 됩니다. 이처럼 과도한 생각은 정서불안을 증폭시키고, 우리가 원하는 목표를 이루지 못하게 방해하는 요소로 작용할 수 있습니다.

 

2. 결정 장애를 유발하는 잡념

과도한 생각은 소모적인 결정 장애로 이어지기도 합니다.

어떤 결정을 내려야 할 때, 지나치게 많은 가능성을 복잡하게 고려하면, 오히려 선택이 더 어려워집니다.

‘이 길을 가면 왠지 실패할 것 같고, 저 길을 가도 완벽하지는 않을 것 같다’는 방식의 고민이 계속되면, 결국 아무것도 선택하지 못하고 시간만 늦어지게 됩니다. 어떤 땐 선택하지 않는 것이 가장 안전하다고 착각하지만, 사실은 아무것도 하지 않는 것이 가장 큰 손해일 수 있습니다. 일상과 일 모두에 있어 잡념을 줄이고 신속하게 결정을 내리는 능력은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다.

 

3. 행동을 방해하는 두려움

생각이 많아질수록 우리는, 행동하기가 어려워집니다.

새로운 도전을 앞두고 ‘혹시 실패하면 어떡하지?’ 라는 걱정이 커지면, 결국 시도조차 하지 못하는 경우도 많습니다.

이런 두려움은 우리를 점점 더 수동적이고 방어적으로 만들고, 도전하는 용기를 마음속에서 빼앗아가 버립니다. 하지만 아무 행동도 하지 않으면 상황은 결코 나아지지 않습니다. 오히려 실천을 통해 두려움을 극복하고 더 큰 성취를 이룰 수 있다는 점을 분명히 기억해야 합니다.

 

4. 과거의 후회와 미래의 걱정에서 벗어나기

과도한 생각은 종종, 과거의 대한 후회와 미래의 대한 두려움에서 비롯됩니다.

‘그때 그렇게 하지 말 걸’, ‘앞으로 이 일은 어떻게 될까’와 같은 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면 우리 모두는 현재를 제대로 살아갈 수 없습니다. 무엇보다 중요한 것은 과거는 바꿀 수 없으며, 미래는 우리가 지금 무엇을 어떻게 하느냐에 따라 달라진다는 점입니다. 현재에 온전히 집중하는 것이야말로 과도한 생각과 불안에서 벗어나는 가장 효과적인 방법입니다.

 

5. 과도한 생각을 줄이는 방법

과도한 생각을 줄이기 위해서는 몇 가지 습관을 실천하는 것이 중요합니다.

첫째, 중요한 결정을 내릴 때는 일정한 시간을 정해놓고 신속하게 판단하는 실전연습을 해야 합니다.

둘째, 하루 중 일정한 시간을 명상이나 산책과 같은 활동에 할애하여 마음을 비우는 것이 좋습니다.

셋째, 불필요한 생각이 문득 떠오를 때는 ‘실제로 이 생각이 지금 나에게 도움이 되는가?’라고 자문하며 잡념을 결단의 체로 걸러낼 필요가 있습니다.

넷째로, 지나친 고민보다는 오히려 작은 행동이라도 과감히 실천해 보는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

  

결론 : 생각을 줄이고 행동을 늘려야 한다

인간은 생각하는 존재이지만, 생각이 너무 많아지고 깊어지면 ,오히려 삶을 어렵게 만들 수 있습니다.

과도한 고민과 잡념은 불안만을 증폭시키고, 결정 장애를 유발하며, 행동을 방해하는 요소로 작용합니다. 특히, 미래에 대한 걱정과 과거에 대한 후회는, 현재를 제대로 살아가지 못하게 하는 가장 큰 장애물이 될 수도 있습니다. 따라서 우리는 불필요한 생각을 줄이고, 지금 이 순간에 몰입하고 집중하는 연습을 해야 합니다.

무엇보다 생각을 줄이고 행동을 늘릴 때, 비로소 우리는 원하는 삶을 살아갈 수 있습니다. 중요한 것은 완벽한 결정을 내리는 것이 아니라, 행동을 통해 조금씩 단계별로 변화하는 것입니다. 과도한 생각에 휘둘리지 않고, 용기 있게 앞으로 전진해 나아가는 것이 진정한 성장의 시작입니다.