jjujju-1 님의 블로그

무기력에서 지금 당장 벗어나는 법1. 무기력의 원인과 문제 인식하기무기력은 신체적, 정신적 에너지가 바닥나 정말 아무것도 하고 싶지 않은 상태를 말합니다. 현대인들은 과중한 업무, 인간관계 스트레스, 미래에 대한 불안 등 다양한 이유로 무기력에 빠질 수 있습니다. 특히 무기력은, 만일 스스로 문제를 인식하지 못하면 장기화되기 쉽고, 일상생활의 질을 크게 저하시킵니다.중요한 것은 '왜 내가 무기력한가?' 를 스스로 자가진단해보는 것입니다. 이는 단순히 피곤해서가 아닐 수 있고, 해결되지 않은 감정 문제나 동기 저하일 수 있습니다. 따라서 무기력의 원인을 명확히 인식하고, 자신이 어떤 상황에서 무기력을 느끼는지, 한번 적어보며 문제를 객관화하는 과정이 필요합니다.2. 작은 행동으로 무기력 탈출무기력은 대개 ..

환경을 스스로 통제하지 않으면 환경에 통제당하는 이유(마샬 골드스미스)우리는 흔히 자신의 삶을 스스로 결정한다고 생각하지만, 막상 우리 삶을 미시적으로 들여다보면, 실상 우리의 행동과 사고방식은 주변 환경의 영향을 받는 경우가 훨씬더 많습니다.주변 사람들의 태도, 공간의 분위기, 디지털 환경, 사회적 기대감 등 다양한 외적요소들이 우리의 선택을 좌우합니다.만약 우리가 이러한 환경을 의식적으로 통제하지 않는다면, 결국엔 환경이 우리를 지배하게 됩니다.성공적인 삶을 살고자 한다면, 자기자신의 목표와 가치관에 맞게 환경을 주도적으로 설계하고 조정하는 것이 필수적입니다. 환경을 통제한다는 것은 단순히 외부적 공간을 정리하는 것이 아니라, 나의 내적 사고방식과 가치관, 행동 패턴을 총체적, 주도적으로 결정하는 전..

미래의 나에 대한 심리학을 현실에 적용하는 실용적 전략1. 미래의 나를 이해하는 것이 중요한 이유우리의 삶은 현재의 선택들이 모여 이루어집니다.하지만 많은 사람들은, 눈앞의 편안함과 즉각적인 보상을 추구하며 장기적인 목표를 미루는 경향이 있습니다.심리학에서는 이를 ‘미래의 나(Future Self)’ 개념으로 설명하며, 우리가 자신의 미래 모습을 얼마나 현실적으로 인식하느냐에 따라 현재의 행동이 달라진다고 합니다.연구에 따르면, 미래의 자신을 낯선 사람처럼 느끼는 사람들은 저축을 덜 하고 건강을 덜 챙기며,반대로 미래의 자신과 긴밀한 연결감을 가진 사람들은 훨씬더 계획적인 삶을 살아가는 것으로 나타났습니다.그렇다면 어떻게 하면  ‘미래의 나’ 와 더 깊이 연결되고, 이를 통해 현실에서 보다 실질적인 변화..